安全感来源于“确定性、可预测、可掌控、有后备”的感觉，我本就是一个胆小的人，但是我却一直不停在吸收大量垃圾信息，让自己的大脑恐慌的停不下来。首先要做的就是减少垃圾信息的摄入，让我保住本就缺少的勇气，主动去做这件事，这个是必须做的事情，没有商量的余地。
建立安全感的过程，也就是建立勇气的过程，也就是大胆的去做。
专门的事情专门来做，是最高效的方式。
有了垃圾就去倒，不管当天是什么状态，状态不好就把状态变好，一定要倒垃圾。勇敢的走出门。
电脑就放到电脑房使用，不要放到房间里面玩，虽然房间里面有空调，但是99%的时间是在搞别的事情。脑袋无法强迫自己搞工作、搞学习。
吃饭的时候，就在餐桌上吃，不要看任何电子产品。吃完之后，至少活动5min，不要一直坐着，脑袋缺氧。
做事情的时候，把手机放到玄关上面，把铃声打开。这样既不会错过重要信息，也可以避免想要玩手机的冲动。看到手机→拿起手机→刷几个小时视频，这动作已经是条件反射了，大部分视频都是垃圾信息，一定要戒掉这些垃圾信息。
每天可以固定一段时间来获取信息，要强迫自己不看手机。
夏天很热，是不是小房间里面要装空调呢？是不是每个房间都要空调呢？是不是整个房子都装了中央空调，人才舒服一些呢？
肯定不行啊，我开房间里面的空调都犹犹豫豫，开了空调也感觉不是很好，不是太冷就是太热，要么就是太闷气了、空气不好、氧气不足、空间太小影响我的活动，总之就是各种不好。所以最终满足我的可能是为整个房子装上中央空调，每个房间都是凉爽的。但是更大的可能是自己舍得买空调，但是不舍得用空调，好像每个月几百块的电费，就能让我很丧气的感觉。
我一次性花个几千块很舍得啊，中央空调得几万块，可能我一冲动就买了。因为我会骗自己说这是为了以后的几十年好用，但其实一年也用不了几次，舍不得电费。叫我平时打个公交车，我都有可能犹犹豫豫，舍不得，是不是搞反了？肯定是搞反了。
这是非常普遍、完全正常的双标型成本感知偏差，经济学上叫「沉没成本误区 + 心理账户分离」，再叠加普通人与生俱来的「持续性支出厌恶」。可以试着用理性算账打破心理壁垒。
睡觉之前，可以检查一下手机的重要信息，然后把手机放在桌子上而不是床边，要珍惜你的眼睛啊。
我玩电脑的时间是不是太多了呢？我敢说我90%的时间都是在玩电脑，而不是在使用电脑。90%的时间在玩一点都不夸张。
所以想要买好键盘、妙控板这些冲动都是非常浪费的，我的浪费实在太多了。键盘影响的其实是我玩电脑的场景，而不是工作时的场景。
80%的功能使用键盘来完成，完全是可能的。本来电脑操作就是需要专心的，而不是鼠标到处点，东看看西看看。
快捷键的笔记就记在硬壳笔记本上，这样方便我查看，一些重要的信息也可以记在硬壳笔记本上，这样更加的方便。
可以用记号笔来标注出里面的重要信息。
每天早上起床后，关闭闹钟后不要直接躺到床上去，而是打开窗帘、或者打开灯，让自己面对亮光站立、或坐着几分钟，反正不要躺着。这样做了之后，能够让自己的身体感受到白天到了，应该要起床了。
而且晚上也要避免看平板，就算平板上没有可以看的，都可以不断刷新半小时，时间这么浪费真的好吗？
我总是在抱怨别人怎么对我不好，一大早起来就很大的气，但是我对时间是什么态度呢？是极大的浪费的态度，平板上没有什么好看的，都可以点击刷新半小时以上，这不是真正的放松，懂吗？我需要的是真正的放松，比如说锻炼、社交、体验大自然等等，这些我都没做啊。
如果我对时间不好，那么时间对我不好，就没有任何意外了。懂吗？